Yoga é união. Ashtanga Vinyasa é uma forma moderna de yoga clássico, fundada por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) em Mysore, Índia. É um método que foi transmitido de professor para discípulo ao longo dos anos e agora é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. Usando o seu corpo como um veículo, o Ashtanga Yoga permite-lhe entrar em contacto com as suas emoções e compreender os seus padrões mentais habituais. À medida que cresce na sua prática, aprende a respirar ao seu ritmo. Movendo-se pelas diferentes asanas (posturas), aprende a focar-se no momento presente ao tomar consciência da sua conexão intrínseca com o universo.

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Ashtanga Yoga significa Yoga de "oito passos". São descritos nos Yoga Sutras de Patanjali:

Yama - autocontrole, condutas éticas; Niyama – purificação; observações pessoais; Asana – posturas físicas; Pranayama - controle da respiração, desenvolvimento de energia; Pratyahara - abstração dos sentidos; Dharana - concentração; Dhyana - meditação; Samadhi - absorção, iluminação

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O foco de uma prática de Yin Yoga é libertar e soltar a tensão, tanto a nível físico como emocional. As posturas são mantidas durante um período mais longo do que noutras práticas. Isso permite que a fáscia e os caminhos do sistema nervoso se reorganizem e alinhem de forma mais natural, eliminando a tensão, especialmente na parte superior do corpo e na anca.

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Através da nossa respiração e de uma atitude mental de aceitação, o Yin Yoga é também uma experiência emocional. O que pode parecer uma prática suave e lenta pode ser bastante desafiador, uma vez que nos envolvemos num diálogo connosco próprios e com os nossos corpos.

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"Não usamos o nosso corpo para entrar numa postura, usamos a postura para entrar no nosso corpo" - Yin Sights