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your BODY & MIND

Yoga

O nosso Yoga Shala oferece métodos tradicionais, terapêuticos e de bem-estar de yoga. Adaptados à sua idade, capacidade física e saúde, iremos guiá-lo para descobrir os benefícios poderosos do yoga através de uma prática suave e restauradora ou de um estilo dinâmico e vigoroso.

Cada aula de tamanho intimista proporciona atenção personalizada e permite ao aluno focar-se no movimento e aprender a aquietar a mente. Não é absolutamente necessário ter experiência prévia.

Cronograma

08:00
09:30

08:00
09:00

10:00
11:00

SEG.

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

TER.

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

QUA.

Ashtanga Yoga Mysore

Cauhe

Agende agora

QUI.

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

SEX.

Hatha
Ashtanga
Fundamentais

Cauhe

Agende agora

SAB.


Vinyasa

Gabrielle

Agende agora

SEG.

TER.

QUA.

QUI.

SEX.

SAB.

08:00
09:30

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

Ashtanga
Yoga Mysore

Cauhe

Agende agora

Ashtanga
Yoga Mysore

Ashtanga
Yoga Mysore

Margaret

Agende agora

08:00
09:00

Hatha Ashtanga
Fundamentais

Cauhe

Agende agora

10:00
11:00

Vinyasa

Gabrielle

Agende agora

12:00
13:30

Ashtanga
LED

Cauhe

Agende agora

19:00
20:00

Hatha

Gabrielle

Agende agora

Yin Yoga

Gabrielle

Agende agora

Yin Yoga

Gabrielle

Agende agora

12:00
13:30

18:00
19:00

19:00
20:00

SEG.


Hatha

Gabrielle

Agende agora

TER.


Yin Yoga

Gabrielle

Agende agora

QUA.

QUI.


Yin Yoga

Gabrielle

Agende agora

SEX.

Ashtanga Yoga LED

Cauhe

Agende agora

Dias de descanso e dias da Lua

Seguindo as indicações tradicionais do método de Ashtanga Vinyasa Yoga, conforme sintetizado por Sri K. Pattabhi Jois em Mysore, Índia, na segunda metade do século XX, não praticamos ou ensinamos Ashtanga Yoga em dias de Lua Nova e Lua Cheia.

Nesses dias, a influência da lua na Terra está no auge e deve ser utilizada para o descanso e introspeção. Quando praticamos Ashtanga Yoga, conectamo-nos a uma comunidade de milhares de praticantes de todo o mundo que têm construído e fortalecido essa energia coletiva ao longo de décadas. Respeitar essas orientações tradicionais contribui para essa energia coletiva.
Dias de LUA de Outubro | Não haverá aula de Ashtanga
Quarta-feira, 2 de outubro & Quinta-feira 17 de outubro.
Feriados de Outubro | Não haverá aulas de Yoga
Sem feriados

Lua

No Yoga, a lua cheia corresponde ao auge da inspiração e ao pico do Prana Vayu (a direção expansiva e ascendente do Prana). A lua cheia fornece energia e calor, mas pode aumentar a tendência de perdermos a nossa ligação à Terra. A lua nova está associada ao final da expiração, quando Apana (a direção de contração e descida do Prana) está no seu ponto mais forte. Durante este período, a energia é mais tranquila e fresca, mas a tendência pode ser de cansaço e letargia. Praticar Yoga ao longo do tempo desenvolve uma maior sensibilidade aos movimentos e influências energéticas. Observar os dias da lua é uma forma de reconhecer o fluxo e refluxo na natureza e dentro de nós, para podermos viver em maior sintonia com esses ciclos.

Lista de Preços

Drop in | Aula avulsa
15€
Pacote de 5 Aulas
55€
Pacote de 10 Aulas
70€
Pacote de 15 Aulas
80€
Mensalidade Ilimitada
95€
Aula de Yoga privada
80€

Estilos de Yoga

Seguindo os ritmos da natureza, os nossos estilos de yoga são inspirados nos fluxos da prática vigorosa de Ashtanga Vinyasa durante o dia e na energia restauradora do YIN à noite.

Yoga é união. Ashtanga Vinyasa é uma forma moderna de yoga clássico, fundada por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) em Mysore, Índia. É um método que foi transmitido de professor para discípulo ao longo dos anos e agora é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. Usando o seu corpo como um veículo, o Ashtanga Yoga permite-lhe entrar em contacto com as suas emoções e compreender os seus padrões mentais habituais. À medida que cresce na sua prática, aprende a respirar ao seu ritmo. Movendo-se pelas diferentes asanas (posturas), aprende a focar-se no momento presente ao tomar consciência da sua conexão intrínseca com o universo.

Ashtanga Yoga significa Yoga de "oito passos". São descritos nos Yoga Sutras de Patanjali:

Yama - autocontrole, condutas éticas; Niyama – purificação; observações pessoais; Asana – posturas físicas; Pranayama - controle da respiração, desenvolvimento de energia; Pratyahara - abstração dos sentidos; Dharana - concentração; Dhyana - meditação; Samadhi - absorção, iluminação

O foco de uma prática de Yin Yoga é libertar e soltar a tensão, tanto a nível físico como emocional. As posturas são mantidas durante um período mais longo do que noutras práticas. Isso permite que a fáscia e os caminhos do sistema nervoso se reorganizem e alinhem de forma mais natural, eliminando a tensão, especialmente na parte superior do corpo e na anca.

Através da nossa respiração e de uma atitude mental de aceitação, o Yin Yoga é também uma experiência emocional. O que pode parecer uma prática suave e lenta pode ser bastante desafiador, uma vez que nos envolvemos num diálogo connosco próprios e com os nossos corpos.

"Não usamos o nosso corpo para entrar numa postura, usamos a postura para entrar no nosso corpo" - Yin Sights

A palavra hatha é derivada do sânscrito onde "ha" significa sol e "tha" significa lua. Isto reflecte a ideia da prática onde queremos encontrar o equilíbrio entre as posturas físicas e o controlo da respiração, ligando o corpo e a mente. 

A prática envolve manter as posturas enquanto se presta atenção à respiração, trazendo vitalidade, flexibilidade e consciência. 

O objetivo é acalmar as flutuações da mente, levando a um estado de calma e clareza mental. 

O Hatha Yoga é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de fitness.

Vinyasa pode ser traduzido como "colocar de uma forma especial".

É um método dinâmico que liga o movimento à respiração, unindo ambos numa sequência contínua e harmoniosa. 

Esta prática envolve sequências criativas e variadas de posturas, oferecendo uma prática dinâmica e energética. Inclui também trabalhos de respiração, bandhas e focalização dos olhos (dristhis). 

Com uma prática consistente, os praticantes podem experimentar uma progressão harmoniosa de bem-estar físico e mental

Professores

Margaret yoga

Margaret Rosania | Ashtanga Yoga

Margaret ensina Ashtanga Yoga de acordo com o método Mysore há quase duas décadas. Foi introduzida ao Yoga em 2001 e começou a praticar Ashtanga em 2003. A sua jornada no Yoga deu-lhe a oportunidade de praticar com vários professores em todo o mundo e de ser assistente do seu professor em Nova Iorque, Guy Donahaye, no Ashtanga Yoga Shala NYC, durante 4 anos. Com o nascimento do seu filho Micael em 2012, experimentou um aprofundamento do Yoga em todos os aspetos da sua vida.
Cauhe Yoga

Cauhe Motta | Ashtanga Yoga

Formado em Hatha Yoga Clássico pela Humaniversidade de São Paulo, começou a praticar Ashtanga Yoga há quase duas décadas e passou a ensinar alguns anos depois. "Juntamente com outros professores e alunos dos quais tenho a oportunidade de aprender, continuo a minha formação que tenho a certeza não terminará nunca. No final da minha prática diária, agradeço por ter este Yoga na minha vida."

Rosana é praticante de yoga há mais de 10 anos e, após ter passado 3 meses na Índia, praticou Ashtanga yoga e completou a formação em Pranic Healing - uma terapia holística que trabalha com energia.

Gabrielle pratica yoga desde 2015 e apaixonou-se por este estilo de vida no primeiro momento. Fez sua Formação de Professores de Yoga em 2020 no Brasil e em 2022 completou sua Formação Avançada de Professores de Yoga na Índia, onde ficou por 3 meses estudando yoga, religião e meditação. Nas suas aulas o objetivo principal é olhar para dentro de si e estar presente.